他们是一个了不起的老师。

优点是使用它们的好处通常是简单和有趣,和他们通常提供你最好的结果。注意你擅长的事情但是你真的不喜欢。你可以减少使用这些,这样你可以拨你最好的优势和爱用。

例如,莉娜*是在她的团队确保项目运作正常准时交货。然而,她并没有真正享受这个过程她的角色的其他部分。每个人都知道她能做的任务,所以她在默认情况下。随着团队正在为即将到来的项目角色,丽娜问别人是否愿意承担责任。事实证明,另一个成员希望开发自己的项目管理技能。

放手的责任和问别人就可以和愿意承担,莉娜能够腾出更多的时间来做这项工作她非常爱。如何明确你在分享你所擅长和定位方法来最大化你的优点在你的生活和工作吗?

2。探索你的价值观

价值观就像指导灯或一组记录标记对生活的意义。发现你的一些值的一种方法是通过调用介意时间在你的生活中当你感到真正的活着,当世界上一切感觉好的。是什么让它如此特别?可能是,你会发现几个键值从回忆的经历。

如果我们觉得我们缺乏真实性,它可能是我们活不出我们的价值观。这会对我们产生负面影响性能,关系和心理健康。

在工作场所,这种不真实可以显示为一个角色不匹配。你可能不觉得你完全能够表达你的价值观或优势,以完成工作。如果你喜欢设计新概念或在创意的创意阶段,你可能难以享受日常的细节。

知道你的价值观和发现他们存在或没有在你的生活和工作是伟大的线索解锁更多的真实性。

3所示。承认外部和内部的影响

有一些习惯和行为在生活中,我们因为我们的内部激励因素和司机。其他人更从外部来源,如社会群体或社会规范。重要的是要建立自己的有意义的目标和重点步骤去实现它们。

你考虑你自己的目标,探索更深入的了解他们的意义。如果你想升职,确保你清楚你希望一旦你实现它。你真的在吗?这是更多的钱,更大的影响力,一个教练他人的机会吗?

从这里开始,再深入探讨一下这个问题。什么对你很重要吗?这个目标如何连接到你的生活目的是什么?

注意你的内部自言自语,寻找关键字“应该”和“需要/应该。“这些话往往是帮助我们注意到司机的线索。“我应该寻找我的下一个晋升”可以重新包装,,“我想知道我的下一个步骤在我的职业生涯中可能吗?”或“我想给我更多的工作满意度会是什么样子吗?”

4所示。注意和名称你的情感

人类的一个礼物是能够经历一个巨大的范围的情绪和情感。能叫出这些更清楚是真实性的过程的一部分。这种自我意识可以让我们知道我们的核心价值观,优点,和行为,然后通知当我们经历的情绪,如愤怒、沮丧或快乐。

5。实践正念

一个很好的方法去了解自己通过日志出现。

一种日常习惯的写作徒手允许你的潜意识报告你感觉如何,发生了什么,你发现什么,一切。你可以让思想出现或者你可以按照提示进行更有针对性的写。茱莉亚卡梅隆的艺术的方式是一个很好的指南来探索你的性格的不同方面,然后以创造性的方式表达它们。

进行定期的时间反省有助于你了解自己和提高自尊。

6。构建自己的社会支持体系

生活最快乐的方面之一是让人们可以真正的与你,你的未经过滤的版本。这支持系统可能包括朋友、家人或同事。它还可以包括教练或医生等专业人士。优先考虑定期与亲密的朋友聚在一起,面对面或在线。

谢拉自己的咨询公司,使其运行实践会见她的大学朋友,即使他们住在世界各地。尽管小组中的每个人都变了,长大了,周末他们让时光倒流连接到人们在事业和家庭的责任。

在工作方面,盖洛普的研究显示在工作中有一个最好的朋友是一个强大的高指标的参与。知道有人在工作场所你信任谁是工作满意度的关键驱动因素。

7所示。开发的勇气面对你的恐惧

许多人他们想做的事情的列表,“要是…”(他们有更多的钱,更有自信,有更多的自由时间…”)。真实的生活着就不让故事的一部分你可以告诉自己妨碍你真正想要的东西。

如果你一直渴望更冒险的生活,例如,将会是一个什么方法,分解成更小的,更可以实现的目标?

也许你不能交你的注意,长达一年的越野旅行。你能找到一个新的爱好将会吸引你的冒险精神吗?你能开始一个小储蓄锅建立基金未来的旅行,或要求灵活性和你的工作安排给你更多的自由吗?

8。采取日常行动对真实性

记住,真实性是一个实践——这意味着它需要耐心,时间,和奉献精神。一个方法你可以建立你的肌肉的真实性是小,每天与你的价值观相一致的行动。

这下载的布琳布朗的真实性的定义对真实性作为日常实践有用的路标。可能是你的日常习惯生活更真实吗?

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4建议保持真实性

对许多人来说,一个更真实的生活的追求是一个随时间发展的过程。一旦你更清楚更真实的对你意味着什么,这里有一些提示,以保持真实性的感觉。

1。是完美的和你的词

几个品质伴随真实性是值得信赖的实际的,真实的。重要的是要遵循你的承诺来生成一个别人的信任感。恩佐的例子做出承诺向别人分享他的升值的价值。每个项目完成后,他写了一封感谢信,让团队成员知道他重视他们的输入。

有一些令人难以置信的强大的行为匹配的单词,所以确保你的行为——匹配你的消息特别是如果你在一个领导角色。这正直,言行一致——创建一个积极的激励他人并获得信任。

2。不接受任何个人,接受你不可能讨好每一个人

取悦是生活真正的最大挑战之一。取悦意味着不断适应他人的需要和要求,以获得他们的批准。真实性意味着接受你是谁你做的很好,勇气和自信来分享这世界。这并不意味着让每个人都高兴。当你站在你的优势,你可以解放自己需要别人的认可。

作者塔拉莫尔解释了美丽对反馈的看法者:这是信息的反馈。当你打开查看反馈信息关于的人给它,你可以选择是否你适应你的风格。你可以决定如何最好地满足对方的需求在未来,但无需怀疑自己的能力,技能,或自我价值。

3所示。学会说“不”,定义边界

如果你有一个强烈关注人际关系,你可能不想让人失望,这可能是一个威胁的真实性。希望不要捣乱,或在工作场所不被视为一个团队球员可以带你远离你的真北。但是设置边界并不是意味着或不灵活的问题——这是一个自我照顾行为。

假设一个同事邀请你合作新举措,但在看着你的时间表,你可以看到,你会累坏了其他工作,不能把你自己完全交付给该项目所需的时间框架。尊重你的现有的承诺,不承担过度的工作负载,可以平衡,休息,和完整性,而不是试图让别人高兴以牺牲自己的健康和幸福。

如果你不习惯设定边界,它可能开始感到颠簸或不舒服。对待这些突起路标自我发现的道路上。不要责怪自己如果你有一个很难识别和执行边界。甚至没有自知之明,很难知道哪些边界集。注意你生活和继续注意出现的挑战。

4所示。总是做你最好的

与人类的任何方面,事物是变化的。工作繁忙,你或家人生病,你的洗衣机坏了,或者你有一个意想不到的费用。真实并不意味着生活是完美的或者容易。不过,它意味着你更清楚你的重点是什么,你有一个更清晰的感觉和能源的重要,你感觉不那么充满了自我怀疑世界上你想成为什么样的人。

为什么这么难是真实的?

诚实和忠实于自己,之后的人生道路有意义和值得的,似乎这样一个赢得幸福的策略。那么为什么更难把真正付诸实践呢?

几个原因使生活真正的困难:

人类的大脑总是保持安全

许多人早期的记忆被称为是不同的,这可能会把基本模式,这是“容易与人群”而不是脱颖而出。重要的是要知道保持安全是边缘系统的工作,原始大脑负责战斗的一部分,飞行,或冻结反应。需要有意识的努力覆盖什么可能是一个更简单的或已知的路径和选择在合适的真实性。

生活真正意味着放缓

我们生活的世界是快节奏的,这意味着我们不花时间慢下来去理解我们真正想要和需要。许多人的早期职业生涯可以建立的事业和发展道路。一旦路径上,很难和可怕的刹住,问,“这是我真正想要的吗?“定期检查自己的习惯你感觉如何你的目标和动机。

它可能会觉得自私的真实生活

你可能与Rikard的经历:他的角色意味着在客户招待活动中许多在周日夜晚,和他有一个形象的每一个收集的生命和灵魂。虽然生活是累人的,但他觉得他让人失望,如果他离开前一个事件。

他更加关注能源和自我保健,Rikard意识到他最好的谈话在晚上,而不是后,他不停地社交,即使他筋疲力尽。获得更好的睡眠意味着他开始锻炼他吃了什么做出更好的选择,他的整体健康的好处,蔓延到感觉他可以带领他的团队在一个更加积极主动,更少的反应方式。在这样一个积极的改变,他永远不可能回到时间安排的满满的。请记住,照顾自己是一种为他人服务。展示自我同情和自爱允许其他人做同样的事情。

真实性能够改善你的生活

拉尔夫·瓦尔多·爱默生说,“是自己的世界,总是试图让你别的东西是最大的成就。“真实的生活着就像任何学习过程:它开始于反射暂停和自己的你是谁。从加强自我意识的地方,您可以开始显示为你真实的自我在人际关系,在工作和生活中。符合你的价值观生活,关注你的目标及其重要性,然后反思你的旅程,你会变得精力充沛,接地通过真实的版本的自己。

*所有名字的例子是改变