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最近,我们的个人生活和工作之间的界限是模糊的。
无论你是在床上回复工作邮件或支出的另一个深夜盯着你的笔记本电脑,感觉就像你总是工作。你不是唯一的一个。
事实是,24/7的工作,总是被“插入”已经成为规范化在今天的工作文化。在最近的一项调查,92%的受访者承认他们经常在晚上和周末工作。另外40%的人说他们的工作增加了在过去的三到五年。
但总是长时间工作或期待你的团队绝非正常(或健康)。
让我们谈谈风险的不断工作,你能做什么来促进健康的工作场所的工作时间。
为什么人们觉得他们总是工作吗?
如果你觉得你工作一整天,每一天,是时候停下来思考是什么导致你过度劳累。让我们仔细看看这正在发生的最常见原因。
1。总是插入
在家工作有许多好处,它同时也带来了一些挑战。
无法拔掉并创建边界之间的个人和工作生活就是其中之一。
在一个流行后德勤调查女性在工作场所,46%的女性感到他们需要永远在。这意味着马上回复邮件或将在线甚至在他们的业余时间。
24/7访问工作笔记本电脑、电子邮件和聊天,很难知道什么时候关掉,工作日觉得这是永无止境的。
2。工作压力
举起你的手如果你曾经在工作当中会感觉到压力。
你不是一个人。1/4的美国雇员处理恒压从他们的老板,甚至1 7经验来自同事的压力。
后果呢?
Zenefits最近的一份调查显示,员工时间的感到内疚而长时间的工作,这样他们不会被视为是徒劳的。
3所示。“工作烈士”综合症
工作烈士有人愿意牺牲自己的个人时间,造福他们的团队成员。他们总是自豪于努力超越他们的有规律,感觉到验证当他们的同事依靠他们的帮助。
这听起来是不是很熟悉?
在心理学中,这是骗子综合症的一种形式,它也被称为女强人/人。
人识别作为一个女超人/男人觉得他们总是工作。这是因为他们经常牺牲很晚,周末和节假日来证明自己的能力。
4所示。沉重的工作量
有太多的工作在你的盘子里就像是一个巨大的负担,尤其是当变焦会议吃进你的时间表,我的心理健康,造成额外的压力变焦疲劳。
沉重的功课负担迫使你加班补上你的待办事项列表,满足最后期限。Zenefits的调查还显示,43%的员工不请假,因为他们的工作量不会允许它。
5。可怜的自我管理
人难以专注于任务和有效地管理他们的时间会比他们需要工作更长时间。
学习自我管理技能可以帮助提高你的时间管理和工作重点。掌握这些技能将释放你的日程表,让你更有成效。
人们应该工作多少个小时?
有一个理想的时间人们应该每周工作吗?事实是,没有神奇的数字。但是有这样的事情太多的时间工作。
广泛的研究后,研究发现每周工作45小时以上是坏的对普通员工。
这个数字上升,所以你的健康状况就像中风或心脏病发作的风险。世界卫生组织警告大家不要每周工作55个小时或更多,因为它是一个严重的健康风险。
但努力总会有回报,对吧?
如果这意味着自己超负荷工作。
太多的时间工作实际上是适得其反。
一旦你通过50小时的标志,你的效率下降。这就意味着将在每周60小时不会让你比别人更有效率工作50小时或更少。
俗话说的好,工作更聪明,而不是更辛苦,可能是答案。
更少的时间工作可以提高工作效率
组织到位较短的工作时间或几天发现这是非常有益的。这些好处包括:
- 提高生产力水平
- 更满意的员工
- 更好的管理压力
- 增加的关注
- 更少的病假
- 提高工作和生活的平衡
2019年,微软日本决定尝试一天工作四天。这减少了工作时间,产量增加了40%并使员工快乐。他们甚至花了更少的假期。
这个实验证明,给予员工更多的休息时间让他们更有效率的在他们的工作时间。
国家,如瑞典、德国和荷兰也尝试用更短的几天或几周的工作。2015年,几家公司在瑞典推出六小时工作日作为一个实验。结果是令人印象深刻——生产力提高和更快乐,更有活力的员工。
今天,世界各地的许多其他公司也开始推出更短的工作时间。
总是努力工作的风险是什么?
总是长时间工作可能不觉得负担起初——特别是当你热爱你所做的。但卯足有许多风险。
根据世界卫生组织,每周工作超过55小时患中风的风险增加35%,患心脏病的风险降低17%。
在日本,死于过度(称为过劳死)甚至被认为是一个正式的死因。
过劳死是由于遭受中风和心脏病发作的员工长时间工作,不要采取任何时间,因为内疚和工作压力。
精神和情感上的健康风险
总是努力工作,没有时间休息导致情感疲惫、压力和抑郁。
这也是职业倦怠的主要原因之一,使员工感到不知所措和能源枯竭。
缺乏效率
已经证明,长时间工作不会使人更富有成效。就像我们前面所提到的,它可以产生相反的效果。
更有效地使用你的正常工作时间可以帮助你提高你的生产力。
较低的工作满意度
总是工作带来的压力和倦怠会导致较低的工作满意度。公司与不满的员工高流动率,缺勤。
没有工作和生活的平衡
长时间工作的专业人士泄漏到晚上甚至周末没有足够的时间为他们的个人生活。忽视了它可以迅速导致倦怠和紧张的人际关系。
你的工作和个人生活之间找到和谐均衡的生活的关键。茁壮成长的时候,你周围的人(包括你的同事和亲人)也是如此。
你怎么能促进健康的工作时间?
大流行以来,工作环境变得越来越不确定,要求比以往任何时候都。
最近的一项调查发现70%的专业人员远程工作打卡时间更长整个星期,周末。
作为远程工作将继续在我们的生活中扮演一个角色,领导者必须促进健康工作时间在办公室和家里。
让我们看一下四种方法你可以促进健康的工作时间。
1。以身作则
员工将镜子他们的领导人的日常行为。
所以,以身作则和促进一个重视时间休息和充电的工作文化价值观很难工作。这可以包括:
- 不花在办公室很晚
- 只在工作时间安排会议
- 不联系员工在周末或假期
- 组织健康的活动像瑜伽,冥想,或户外健身在工作时间
最后,行动比言语更响亮。所以告诉你的员工并不总是工作是健康的和鼓励。
2。鼓励工作与生活的平衡
根据德勤最近的一项研究公司促进工作与生活的平衡是生产力的两倍那些不。
这不是一个令人惊讶的发现。员工有强烈的工作与生活的平衡更健康、有活力和动力。
作为领导者,你可以帮助员工实现一个良好的工作与生活的平衡由:
- 鼓励他们会休完各项规定假期和个人的日子
- 定期健康调查
- 给每个员工管理的工作负载
- 不安排不必要的工作会议(也可能是电子邮件)
- 检查每个员工使用一对一的会议
3所示。设置道德底线
在家工作有不可否认的好处。但它也前所未有的合并我们的个人和工作生活。
两个对我们中的许多人已经成为一种挑战。领导人需要帮助员工设定清晰的工作和个人生活之间的界限。
那么,如何开始?
你应该沟通这些边界与您的团队的重要性。
例如,鼓励他们关闭笔记本的最后工作日和完全的拔掉。你还可以与你的同事分享您的最佳实践和智慧来帮助那些很难找到这种平衡。
设置边界导致更快乐和更有效率的团队。
4所示。必要时接受的灵活性
灵活的安排员工正变得越来越重要。
在最近的一次FlexJobs调查中,80%的受访者说他们会更忠于公司,如果他们有灵活的工作选择。调查还发现,75%的专业人士希望更多的灵活性,因为它提高了他们的工作和生活的平衡。
接受灵活的工作安排可以帮助促进健康的工作时间。
并不总是工作使你更好的工作
如果你觉得你总是工作,这是一个迹象,表明需要改变的东西。
在长时间不仅是徒劳的,但是它可以迅速导致精疲力竭、健康问题和缺乏满足你的角色。和追求完美不惜任何代价可以善之敌。
组织试图缩短工作时间或工作天有明确的一件事。达到最佳的效率和成功不必以牺牲员工的幸福和时间。
世界各地的许多其他公司开始做同样的事情。
作为一个领导人,这是你的责任,促进健康的工作时间在自己的组织。这可以改变您的团队的健康和生产力。
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