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我们都有根深蒂固的行为倾向，从利他主义到利己主义。我们面临的挑战是学习如何倾向于利他主义而不牺牲我们的利益自身的利益．
换句话说，我们很自然地在帮助别人和帮助自己之间左右为难。那么，我们如何在这两者之间找到一个健康的平衡呢?
首先，我们需要知道什么是利他主义，是什么驱使人类变得利他主义。
本质上，利他行为会优先考虑他人的福利。但我们的善意背后是什么呢?利他主义总是积极的吗，还是有它的缺点?工作真的需要它吗?
让我们来深入探讨一下利他主义的利弊及其背后的心理学，以及如何在自己身上培养利他主义，如何在他人身上推广利他主义。
什么是利他主义?
利他主义是旨在造福他人的无私行为。它包括某种目标导向的行动，帮助改善他人的福利。
如果你是利他主义者，你就是出于善意做事真诚地想要帮助别人，而不是因为你觉得有义务。你的动力来自于对他人幸福的真正关心，即使这意味着把自己的利益放在一边。
利他主义有不同的类型，从遗传利他主义到群体选择利他主义，还有一些介于两者之间。每种利他主义背后都有不同的动机。在下一节中，我们将介绍每种类型，以及一些利他主义的例子。
利他主义的四种类型是什么?
利他主义有不同的风格，每一种都由不同的心理动机驱动。
利他主义的四种主要类型是:
互惠的利他主义:T他的利他主义包括互惠，这意味着你帮助别人，因为有一天他们可能也能帮助你。也许你会帮通讯部门的人一个忙，希望当那里有职位空缺时，他们会推荐你。这种利他主义的问题在于它可以导致失望如果他们不回报。
基因的利他主义:也被称为裙带利他主义，这是一种有利于家庭成员的行为。这种利他主义在亲子关系中很常见。父母为了孩子的幸福牺牲了他们的时间、金钱和精力。因此，遗传利他主义与人类的生存本能有着内在的联系。
纯粹的利他主义:纯粹的利他主义也被称为道德利他主义，是最无私的利他主义。它涉及到帮助别人而不期望互惠或回报，即使有很大的风险。
所选的利他主义:这种利他主义建立在群体关系的基础上。例如，也许你更愿意通过慈善机构帮助你的亲密朋友，而不是陌生人。或者，也许你支持一项对你特别重要的事业，比如为预防自杀项目筹集资金。
为什么人类是利他主义的?
利他主义可能源于一种深刻的道德与慷慨，但也有其他的解释，例如:
富于同情心
虽然同情心和同理心是不同的富有同情心的同理心会吸引人们去帮助他们在社会上有联系的人。这种联系创造了情感和认知上的共情。
同理心意味着你理解别人的处境，站在他们的角度，感受他们的感受。这种理解自然会吸引你去帮助他们。
感觉良好
利他主义可以激活大脑中的愉悦中心。这意味着执行利他行为可以诱导幸福感．科学家们还得出结论，利他行为可以减轻身体疼痛．
建模的利他主义
研究表明以身作则的父母会影响孩子也变得无私。另一个例子是回报帮助。当有人通过帮助你来表现利他主义时，你可能会感到有压力以帮助他们作为回报。
例如，如果邻居同意看好你的孩子当你不得不加班到很晚的时候，你可能会觉得有义务在他们需要的时候为他们做同样的事情。
本能
在20世纪60年代，W. D. Hamilton解释说，人们更愿意帮助别人它们在基因上与。这种进化理论被称为亲缘选择。这解释了利他主义可以增加基因传播的机会。这表明利他主义是一种本能——尤其是对那些与你关系密切的人。
科学家认为这一理论对人类和动物都适用，比如猫鼬。自猫鼬的族群关系密切在美国，它们互相照顾和喂养彼此的后代。它们还会轮流守护企鹅群，挖掘共享的洞穴。
很难真正理解他们的动机。然而，科学家们认为猫鼬是本能的利他主义者。这是因为他们和社交圈里的每个人都有关系。
利他主义是天生的吗?
那么助人是人类的天性吗?汉密尔顿的亲缘选择理论表明，是的，利他主义是人类和动物与生俱来的。
对一些利他行为来说，反应性是很自然的。当我们看到别人需要帮助时，我们自然会倾向于伸出援手。但是，我们也从我们的环境、教养和文化规范中学习利他主义。
利他主义的例子
新西兰奥塔哥大学的一项研究发现利他主义促进幸福而且弹性悲剧过后。研究发现，慈善行为似乎对接受者和利他者都有好处。
这里有两个真实的人帮助别人的鼓舞人心的例子。
病毒式跑步挑战
27岁的奥利维亚·斯特朗为英国抗击新冠肺炎的医护人员筹集了5000英镑(约合6212美元)。她从没想过会这样筹集超过500万英镑．
她的竞选活动被称为“为英雄而战”。她在注意到有人利用一天一次的户外锻炼许可后开始了这项活动。在封锁规定下，人们只被允许在必要的工作、杂货店购物和一种形式的日常锻炼时离开家。
斯特朗说，“如果我们结合我们的一个运动形式我们现在得到了一天，因为每个人都出去跑步了，也许我们可以有所作为。”她决定以“竞选、捐赠、提名”为口号。“它代表跑步、步行或骑自行车5公里，捐赠5英镑，并提名另外5个人做同样的事情。”
该活动吸引了80万名参与者，Instagram上有6.4万名粉丝，加起来的距离相当于往返月球的距离。超过500万英镑的收入被捐赠给了NHS慈善机构，用于帮助英国医护人员抗击病毒。
增加不同的书籍
雷切尔·科普帕和她八岁的儿子埃利奥特正在德克萨斯州达拉斯市进行一项任务，让所有注册的小型免费图书馆变得多样化。
瑞秋和艾略特都受到了启发莎拉Kamya的目标是通过书籍放大不同的声音。于是，他们开始在当地建立多样化的图书分享网站。
他们的目标是增加10本种族和文化多样化的书所有年龄段的人都可以去他们家乡的每个免费小图书馆。到目前为止，Koppas家族已经在达拉斯建立了100家小型免费图书馆。他们计划继续在郊区执行任务。
“现实是，每个人都可以在某个地方有所作为。你只需要集中注意力，”瑞秋说。
利他主义:自私vs.无私
自私纯粹关注个人利益，“真正的利他主义”是无私的缩影。这是因为这样做没有互惠的期望，在某些情况下，会给给予者带来巨大的风险——例如，如果你是一名志愿消防员。
另一方面，“互惠利他主义”可以被认为是自私的，因为给予者希望有一天能得到回报。
然而，根据温暖辉光效应理论，任何类型的利他主义都是自私的，因为它让我们感觉良好，从而奖励我们的付出。
什么是暖光效果?
给予的温暖辉光效应是一种行为经济学理论。它质疑人们进行慈善捐赠的原因。它还假定，利他主义的动机往往是渴望体验为他人做某事的“温暖光芒”。
这可以归结为一个古老的问题:真的有“真正的”利他主义吗?或者利他主义在某种程度上总是自私的?
根据经济学家的说法，温暖的馈赠是出于自私。如果你是一个喜欢送意想不到的礼物或随意做善事的人，这可能会让你大吃一惊。
你可能认为你做这些事情是因为帮助别人是正确的事情。但事实上，给予行为中真正的快乐来自于看到对方反应时的满足感。
给予实际上会刺激你大脑中的快乐中心．因此，当你对别人无私时，那是因为你想要感受到做了好事的满足感——也就是温暖的光辉效应。
然而，为了让温暖的光芒效应发挥作用，你的大脑必须欺骗自己，让自己相信你的动机纯粹是利他的。
棘手的,是吧?
什么是健康的自私?
自私的名声通常不好。但真的有那么糟糕吗?
健康的自私指的是优先考虑自己的需求情绪健康先为他人谋福利。
在飞机上的飞行安全指令中可以找到一个经典的例子。在帮助别人戴氧气面罩之前先戴好自己的氧气面罩是一种健康的自私行为。
说到利他主义，我们中的许多人倾向于分为两类。要么我们有取悦他人的倾向，故意把别人放在第一位，即使这意味着自我牺牲;要么我们太自私，沉浸在自己的问题中，而不去考虑别人的需要。
健康的自私可以帮助我们在两者之间取得平衡。
仔细想想，你每天为生存和发展所做的一切都是健康的自私行为。无论是吃早餐还是累了的时候打个盹。
健康的自私仅仅意味着与你的朋友保持联系物理，精神，和情绪健康并满足你的需求。
讽刺的是，这一点都不自私。
事实上,照顾你的需求是一种对自己和他人都慷慨的行为。这样做的原因是，当你为自己出现时，你也可以为那些依赖你的人出现，无论是你的孩子还是你最重要的客户。
为什么利他主义很重要?
利他主义给我们的生活带来更多的意义。当我们看到人们互相帮助时，这激励我们也这样做。它提醒我们，我们并不孤单。以下是利他主义很重要的其他一些原因:
创造和谐社会
Bryant P.H. Hui，博士，a的主要作者利他主义研究美国心理学会的心理学家说:“亲社会行为——利他主义、合作、信任和同情——都是一个和谐、运转良好的社会的必要组成部分。”
促进更好的身心健康
Hui和他的团队发现，自发的善举比正式或计划好的行为更能促进整体幸福感。例如，慷慨地给小费或为陌生人的咖啡买单。
支持幸福的实现
该研究还报告说，年轻的施予者和女性施予者的幸福水平更高。Eudaimonic幸福是一种情感幸福状态，来自:
利他主义如何在工作中有益?
现在你知道为什么利他主义在个人和社会层面都很重要了。但是你可能想知道利他主义如何能使你的组织受益。
让我们来看看利他主义在工作中对员工和公司都有好处的四种方式。
1.它有助于员工的福祉
一项关于工作中的利他主义的研究发现helping c提供了让人们更快乐．
因为回报本身就是一种回报，帮助别人可以让你在工作中更有使命感，并获得更高的成就感工作满意度．
不仅如此，通过利他行为产生的所谓“帮助者快感”甚至可以提供帮助减轻压力．
2.它有助于激励员工
利他主义可以是一种工作中的激励因素．当员工觉得他们的工作很重要，他们在某种程度上帮助了别人，这会提高他们的积极性。
人们需要内在动力就像需要外部奖励一样，比如金钱或认可。
帮助他人是人类与生俱来的。想办法把它融入到我们的日常工作中，可以帮助我们通过联系比我们自己更重要的东西来保持动力。
3.它创造了一种无私的企业文化
如果你是一个想要创造利他主义的领导者公司文化，最好从自己做起。
从他人的利他行为中受益的人更有可能模仿这种行为，并通过帮助他人来传递这种行为。
假设你让一个团队成员因为家庭紧急情况提前离开。他们就是这样更有可能变得灵活下次有同事或客户对他们有要求时。如果你拒绝了他们的要求，他们就不太愿意帮助别人了。
4.它能提高生产力
那些快乐、积极、感觉受到组织良好照顾的员工是很自然的更有成效．
他们不太容易旷工，更有可能加班完成工作，从而为公司带来更低的成本和生产力收益。
快乐、健康的员工也更有可能留在原来的岗位上。另一方面，一个不能无私对待员工的公司很可能会感到兴奋员工流动率．
利他主义的8个迹象:
下面，我们列出了利他行为的八大迹象，以及每一种行为的例子。
- 把别人放在第一位:为一个在工作中被欺负的同事辩护。
- 牺牲时间和金钱去帮助别人:给刚生完宝宝的同事带一周的冷冻食品。
- 预测需求:让一名队员因为孩子生病而提前离开。
- 提供支持:帮助新同事完成他们正在纠结的重要项目。
- 宽恕别人:在激烈讨论后原谅同事。
- 担心自己的行为会影响到他人:在做某事之前，设身处地为别人着想。这可以帮助你确保你不会伤害到任何人。
- 不期望互惠:帮助同事在最后期限前完成任务而不求任何回报。
- 体贴的:为别人的幸福着想的:在公司野餐时提供无麸质和素食的选择。这考虑到了对饮食敏感和有限制的同事。
如何培养利他主义- 4个小贴士开始
尽管培养利他主义因人而异，但这些建议适用于任何想做好事的人。
1.练习感恩
当你感恩的时候在美国，你往往更慷慨。这与“传递爱”的概念有关。“当你感激你所得到和拥有的东西时，它会鼓励你去帮助别人。
2.培养同情心和同理心
专注于理解别人的观点和感受可以帮助你自然而然地去帮助他们。
3.对抗不公正
为边缘社区挺身而出，直面仇恨言论，并注意自己所说的话。通过成为一个强大的盟友，你可以培养利他主义，同时帮助结束排斥。
4.发现需求
努力了解你的捐赠能在哪些方面产生最大的影响。你认为最需要的是什么?
你所在社区的娱乐中心需要修理吗?你能教新同事一些他们需要知道的东西吗?你所在地区的失业率高吗?你能举办免费的研讨会，教人们如何找到工作吗?
培养利他主义并不像听起来那么难。即使是专注于小动作，比如为别人开门或让别人排在你前面，也能帮助你培养利他主义。
培养他人利他主义的5种方法
当你培养了利他的能力，你就可以鼓励别人也这样做。
这里有五种鼓励利他主义的方法。
1.做一个榜样
做一个榜样通过在工作、日常生活和网络上帮助他人。
帮助同事搬运设备，为新邻居烤饼干，在社交媒体上留下振奋人心的评论。
始终如一地树立利他主义的榜样是鼓励他人——尤其是孩子们——最具影响力的方式之一。
2.分享真实的故事
通过把面孔和名字对应起来，分享真实的故事，为重要的事业获得捐款和志愿者。
为商界女性？分享一个关于经济援助如何帮助一个单身母亲成功创业的感人故事。
3.创建一个支持性的社区
促进利他主义的最好方法之一是为人们创造一个给予的出口。建立一个支持性的社区(比如单亲父母或高危青少年的支持小组)是一个很好的方法。
4.促进验收
人们更愿意帮助自己圈子里的人。鼓励你周围的人更加包容对促进利他主义至关重要。
鼓励别人带新朋友参加聚会。主动帮助你的公司创造多元化的员工队伍。在社交媒体上分享你的想法。
5.让你的同事参与进来
通过支持特定的事业和创造互助的环境，把利他主义带到工作场所。
无私有什么缺点吗?
利他主义通常包括牺牲个人需要来帮助他人。这意味着它有时会导致负面后果。
以下是利他主义的一些潜在负面影响:
例如，当你在挣扎着支付账单时，给朋友钱可能会导致你的手机关机，甚至失去你的房子。
为了避免利他主义的任何潜在负面影响，试着用健康的自私来平衡它。
利他惩罚
利他惩罚是指即使对惩罚者没有任何好处也要进行惩罚的行为。事实上，利他惩罚对惩罚者来说往往代价高昂。
它与人类的合作和发展息息相关社会联系．当人们意识到一个群体成员的行为违背了更大的利益时，他们可能会采取利他主义的惩罚。
这种惩罚纠正了犯罪者的行为，使他人受益，从而使其成为利他主义行为。
例如，如果你正在排队，有人插队，你会怎么做?这个人违反了社会规范，所以如果你什么都不做，你就是在让他们逃脱惩罚。
如果你告诉他们到队伍后面去，这可能会让你付出高昂的情感代价。如果你羞于面对，你可能会觉得说出来不舒服。你也冒着对方消极反应的风险。
然而，如果你大声说出来，而他们的“惩罚”是退到队伍的后面，那么小组里的每个人都受益了。
利他主义:找到正确的平衡
说到利他主义，找到正确的平衡是关键。通常，给予确实需要某种个人牺牲，但如果它让你失去健康或侵犯了你的界限，那就太极端了。
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