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请注意:本文讨论创伤和创伤后应激障碍(PTSD)。如果你正在经历的心理健康危机,你可以调用国家自杀预防的生命线在988文本“回家”危机的文本行在741741年。
“创伤”是一个沉重的词。
这是一个污点,侵入性提问不懂的人。这往往导致受害者保持沉默对自己过去,迫使他们接受更大幅度的孤立。随着时间的推移,独处可以复合already-harmful消极经历的影响。
每个人都会经历不同的创伤。但是,在其他方面、创伤可以影响一个人的:
- 的自我意识
- 安全的感觉
- 情绪调节能力
- 建立有意义的关系的能力
流行文化可能会告诉我们,创伤后发生危及生命的事件。但这是不正确的。创伤性事件的形状和尺寸。和影响一个人可能不会影响别人。
这种多样性的创伤意味着它比我们想象的影响更多的人。研究发现,60%的男性和50%的女性在他们的生活中会经历创伤事件吗。
大约20%的病例转化为急性压力障碍(ASD)。
如果你正在经历这个障碍,没关系。我们看到你。你是勇敢的寻求信息的医疗状况,我们在这里帮助。这是所有你需要知道的关于急性应激和它如何影响你的精神健康。
急性应激是什么?
根据美国精神病学协会(APA),急性应激反应发生时出现心理症状后不久,一个可怕的或创伤性事件。
这是截然不同的其他类型的压力,像慢性压力,可能更熟悉你。
慢性压力,一种坏的压力,发生在一个人的经历一个常数的感觉压力没有任何救援。这可能会导致长期的健康问题,如疼痛,失眠,和较低的能量。如果它是真正严重,它会导致心血管疾病、消化问题等等。
急性应激症状出现得很快。他们通常在几个小时内消退但有时持续数天或数周。你可以体验急性应激暂时不发展医疗条件。拥有一个肮脏与爱人或被在一次车祸中都是暂时的,但严重——事件。
急性应激障碍(ASD)与创伤后应激障碍(PTSD)
您可能已经注意到,许多症状与急性应激障碍股票创伤后压力心理障碍症。
虽然他们都是适应障碍,创伤后应激障碍更严重。有这种障碍的人更有可能重新经历彻底改变他们的创伤和痛苦情绪和认知。和PTSD患者通常需要应对长期的心理治疗和药物治疗。
急性应激障碍可能需要类似的支持,但只有在短期内。
急性应激障碍的症状
急性应激障碍可以在许多不同的方式体现——从身体上和心理上。我们不会描述他们所有人,但这些都是一些心理诊断标准:
- 焦虑
- 易怒
- 负面情绪
- 不稳定的情绪
- 解离性症状
- 回避症状
- 入侵的症状
- 高度警觉
- 人格解体
- 睡眠障碍
- 复发性梦
- 解离性失忆
- 闪回
- 兴奋症状
- 鲁莽的行为
- 物质使用
- 情感麻木
这些急性应激障碍症状可以很痛苦但应对创伤事件时是正常的。
人们也可以体验身体症状的急性应激障碍,如:
- 心悸
- 恶心
- 胸部疼痛
- 头痛
- 腹痛
- 呼吸困难的
这些身体症状引起的自然身体的压力反应。一个肾上腺素会导致出汗,心跳加快,血压上升。之后,你可能会体验肾上腺疲劳自己的列表附加症状。
急性压力是什么?
急性压力事件,导致突然的压力和肾上腺素。这些通常都是痛苦的,这意味着他们引起心理,精神,情感,或物理伤害。
你不需要直接经验开发急性应激创伤性事件。你可能会看到一些创伤或住它代理地通过他人。
这里有一些的主要原因:
- 身体上的疼痛或伤害,就像一个车祸
- 死亡或严重伤害的威胁
- 见证死亡
- 经历一场自然灾害
- 经历过战争
- 亲人的突然死亡
- 恐怖主义
- 强奸和性侵犯
- 家庭暴力
- 严重的疾病
如果你正在应对急性应激,精神卫生专业或教练可以帮助你浏览你的感受。在一起,你可以设定现实的目标和创建边界管理你的压力。
急性应激障碍的危险因素
不是每个人都是平等的患急性应激障碍的风险。这种情况的危险因素包括:
- 创伤的严重程度
- 以前痛苦的经历
- 见证一个创伤事件
- 知道的人经历了创伤性事件
- 滥用的历史
- 创伤后应激障碍家族史或抑郁
- 可怜的应对技能
- 缺乏社会支持
- 长期的压力
- 预先存在的精神疾病,如焦虑或抑郁
- 离解反应创伤性事件时的历史
妇女和40岁以下的人也有更高的风险发展的障碍。急性压力的比例最高的诊断发生十几,二十出头的人。诊断逐渐减弱随着患者年龄的增长。
如何预防急性应激障碍
考虑上述危险因素,可以防止或减少急性应激障碍在几个方面。以下是一些需要考虑:
- 咨询医生或心理健康专家在创伤性事件后立即。这些专业人士被训练来帮助人们完全你的状况。没有羞耻让他们帮忙。
- 从家庭成员和/或朋友寻求支持。你的亲人知道你最好。如果你感到安全与他们,他们可以是一个不错的共鸣板的过程你的感受。
- 对待你的其他精神疾病。对待你的潜在的心理健康是很重要的条件。当然,这仅仅是可能的如果你获得心理健康专家。治疗这些疾病会帮助你更有弹性创伤事件。如果你看到一个专业的,他们也可能开出的药物可以帮助。
- 教练的工作发展健康的应对机制。教练可以帮助你找到新的方法调节你的情绪。
- 要求适当的培训在高风险的工作。有些工作有很高的风险暴露在创伤性事件。如果你在这种情况下,问你的老板什么样的心理健康支持或培训。
- 有助于减少或停止创伤事件在你的社区。倡导加强社区支持或争取教育计划反对暴力,你也可以加入健康和安全委员会的工作。通过减少创伤性事件的可能性,减少急性应激障碍的可能性。
如何治疗急性应激障碍
如果你有急性应激障碍,你可能不需要治疗。通常有这种障碍的人有他们的症状消退较快地使他们回到日常生活。
但为了防止长期创伤后应激障碍,有些事情你能做什么:
精神评估
一个人在精神病学训练将努力确定您的需求。他们会问你问题,以更好地了解你的个人生活,行为,思想和感情,和当前的应对策略。他们还可以向您提供诊断为急性应激障碍。
住院治疗
如果你认为你自杀或伤害他人的危险,你可以去急诊室。员工可以帮助你度过这个危机。
认知-行为疗法(CBT)
根据退伍军人事务部的统计,CBT通常是的第一行治疗急性应激障碍患者。这种方法涉及到与一个训练有素的心理健康专家来处理你的想法和情绪,发展的应对策略。
药物
医生可能会给你开你的药物来帮助你处理你的障碍。
例如,β受体阻断剂可以帮助缓解你的身体症状。他们不上瘾,不要引起嗜睡。安定也是一个选择。这种药属于苯二氮的家庭。因为它是上瘾,几天后失去了效果,很很少使用。
如果你正在经历抑郁症,医生也会考虑处方抗抑郁药。
正念
当你的思想变得势不可挡,你可能开始喘着粗气,感觉你的心脏跳动。这些症状是进化的应对危险情况。通过注意呼吸,你提醒你的大脑,没有危险,因此平静你的思想和身体。
暴露疗法
这些疗法轻轻恢复你的事情,活动,或引起恐惧或焦虑的情况。医生和心理学家使用这种技术来治疗与压力相关的疾病和恐惧。
急性压力在工作场所
重要的是要记住,即使你的生活有许多隔间,你的情感和你一起去任何地方。急性应激可以在你的工作和家庭生活之间流血。
有毒的老板积极的客户,伪劣安全条件都可以造成创伤,精神疲劳,或倦怠。随着时间的推移,这可能侵蚀你的自信心和影响你的人际关系。
即使你拥有一个健康的工作环境,外部急性应激事件可以使你的工作更加困难。如果你刚刚经历过紧张的活动,来缓解回到日常生活是很重要的。
如果你需要帮助恢复正常,别担心。BetterUp在这里。我们的教练会帮助你计划你的回报,开发压力管理技术,并支持你的每一步。
何时寻求专家的帮助
记住,可以寻求帮助。如果你的感觉是压倒性的,你觉得自杀,或者你认为你可能会伤害别人,寻找你所在地区精神卫生资源华体会手机登入。
