跳到分段
进入美好的夏季，现在是时候跟上2021年(及以后)的健康状况了。
什么是健康?
不同的人对健康有不同的理解，这是有充分理由的。
健康是一个整体的对话。它涉及六个不同的维度情感、职业、身体、社会、智力和精神。
健康的许多定义也认为它是我们积极参与的事情。健康不仅仅是一种生存状态，而是在所有这些方面对健康的追求。当我们经常养成健康的习惯时，我们就是在追求健康。这些习惯包括情感习惯、身体习惯、社交习惯、心理习惯、精神习惯和财务习惯。还有我们职业生涯中的那些人。
注册从BetterUp接收最新的见解、文章和您今天可以使用的资源。华体会手机登入
感谢您对BetterUp的兴趣。
COVID-19对健康有何影响?
健康行业是世界上最赚钱的行业之一，每年产生超过4.5万亿美元．毕竟，谁不想健康呢?然而，在大流行期间，与保健、保健课程和保健产品相关的大部分市场都不景气。突然之间，没有了聚会、水疗日或高端健身课程。
新冠疫情打乱了数百万人的日常生活。在家工作的人数一夜之间从20%增加到70%．这消除了通勤和打乱睡眠规律。家庭变成了教室、健身房、瑜伽馆和家庭办公室。约会之夜发生在沙发上，快乐时光变成了虚拟。
但COVID-19大流行引发了一场健康革命．我们中的许多人不得不重新审视我们对健康的理解，并找到创造性的方法来实现它，因为我们经常去的地方不在。在家里有无限的时间，我们有机会反思什么对我们来说是重要的．我们寻找新的方法来支持我们的精神和身体健康，并培养新的习惯，现在我们创造了“新常态”。
我们2021-2022年的健康趋势反映了这种新常态，也反映了我们重新审视的优先事项。接种疫苗的人数正在增加，但人们对集体聚集感到担忧是可以理解的。在过去的一年里，我们共同关注的领域让我们看到了一些陌生感和创伤。
以下是2021年和2022年出现的健康趋势:
这22种最流行的健康趋势，你可以尝试一下
1.无触觉的水疗
错过水疗了，但还没准备好和任何人近距离接触?非接触式水疗正在兴起。他们提供无接触面部护理、放松舱和干式水疗按摩等服务。美容行业正在重新思考面对面的体验。专业人士正在努力减少接触点，保持社交距离。
2.虚拟健身
在新冠疫情之前，虚拟健身课程已经越来越受欢迎。这使得他们能够很好地利用分离时保持健康的需求。虚拟工作室层出不穷，提供各种服务，从动感单车课程(感谢Peloton!)到远程瑜伽静修。虚拟健身课程提供了进入社区和实时或异步指导的途径。它们通常价格实惠，而且总是很方便。
3.免疫系统健康
毫不奇怪，经历了一场全球健康危机，人们对自己的免疫系统格外警觉。所谓的“免疫助推器”一直很受欢迎，但是，对免疫系统如何工作的新认识导致了免疫系统的提高平衡器．这个想法是说，免疫系统不能被增强，只能简单地优化以尽可能有效地工作。顺便说一句，接骨木的销量直线上升。接骨木和其他超级食品免疫产品现在几乎不可能找到。
4.呼吸法
深呼吸简单，自由，而且容易在任何地方进行。研究和轶事经验都强调了呼吸的重要性。呼吸法和正念法是减压的有效方法。在一个无休止的Zoom会议和慢性焦虑的世界里，难怪人们都在深吸一口气，把自己从头脑中拉出来，回到当下。
5.用心饮食
在家里和冰箱附近度过的时间导致一些人体重增加，被亲切地称为COVID-15。在支持社区餐馆方面，我们中的一些人甚至比其他人承担了更大的责任。尽管在大流行前，每个人都在考虑用心饮食，但在家呆的时间越来越长，使得在家吃饭变得更频繁，也更像一种仪式。
6.睡眠卫生
就地避难让我们中的许多人每天有几个小时的通勤时间，这是一个受欢迎的变化。但人们喜欢例行公事，不用送孩子上学或避开高峰时段的疯狂会影响我们的睡眠时间表。即使上班睡过头不是什么大问题，睡眠健康很重要．我们中的许多人都利用在家的额外时间来取消一些睡眠债，并有意识地安排夜间作息。无尽的日子带给我们更大的意识昼夜节律睡眠质量，以及睡眠剥夺的影响。
7.升级改造的食物
在美国，粮食不安全是几十年来最严重的。刚失业的人在食品发放处排起了长达四分之一英里的长队，人们开始创造性地使用食物残渣或替代品来代替日常的杂货店主食。一些品牌已经赶上了这股潮流该公司出售那些通常会从农场和食品加工厂丢弃的不完美和畸形的食品。
8.功能食品
今年，我们不再关注懒人食物——它必须是好的和对你有好处。功能性食品越来越流行。功能性食品是指经过天然或人工改良而具有额外益处的食品。例如，橙汁中添加的钙或燕麦片中的可溶性纤维。这是整体趋势的一部分深思熟虑的营养选择．
9.心理健康
如果说COVID-19大流行有什么好处的话，那就是它消除了心理健康对话中的耻辱感。事实上，据《纽约时报》报道，2021年的定义感觉是“废话”。虽然我们都“不好”，但与焦虑、抑郁、憔悴和倦怠作斗争并不像以前那么孤独。现在寻求心理健康支持更容易被接受和理解．这可能包括指导、治疗，甚至请一天假来治疗心理疾病。
10.冥想的应用
任何拥有智能手机的人都可能安装了一个或多个冥想应用程序。各种各样的应用程序，有很多很酷的功能，各种价格范围的选择。这使得冥想应用程序变得简单易用练习正念．
11.自我的快乐
是的，我们在谈论自慰。由于社交距离限制了约会，自我愉悦成为了一种新的释放紧张的方式。它还能增加一氧化氮(让人感觉良好的化学物质)，并安全地让你的性生活充满活力。市场上正在推出新玩具，以促进更专注、健康和包容的体验。更不用说，女性拥有的公司生产由女性研究人员设计的玩具。
12.虚拟视频群聊
全天的Zoom会议可能会越来越累但虚拟聚会可能会继续存在下去。毕竟，你花了那么多时间教你父母如何让自己不再沉默，不是吗?随着接种疫苗的员工返回办公室，许多社交活动可能会继续提供虚拟选项。社交活动(单身派对、家庭聚会和婚礼)正在利用社交媒体和流媒体服务。这让那些不能旅行的人，或者感觉不舒服的人，仍然可以参加。
13.户外活动
在室内呆的时间更长，加上室外传播率较低(有证据证明)，使得新鲜空气更有吸引力。户外用餐和户外运动越来越受欢迎。在春夏回暖的地区尤其如此，这些地区缓解了冬季和封锁的影响。人们对园艺、网球、帆船和篮球等户外爱好越来越感兴趣。它们a)涉及阳光，b)不涉及屏幕。
14.舒适休闲的时髦
上面是生意，屏幕外是派对。在家工作适合更宽松的办公室着装要求。随着办公室以混合模式重新开放(对于那些完全计划重新开放的办公室)，越来越少的员工会觉得每次会议都需要打扮。商店主打混合工作休闲装备。这包括时髦合身的打底裤，舒适的纽扣衬衫，以及轻松但时髦的连衣裙。高跟鞋和温莎结可能永远不会恢复。
15.跟踪压力
压力达到了新高，影响了创纪录数量的人口。有了这些，人们对如何做越来越感兴趣不同类型的压力影响他们健康的方方面面。健康和压力跟踪器现在记录下生理反应，以确定一个人的压力有多大，峰值何时出现。这让人们对自己的日常生活有了新的认识。
16.数字医疗
你可能在过去挣扎着与专家预约，或者在去“好医生的办公室”的路上呻吟。但是，随着虚拟会议和会议技术比以往任何时候都更受欢迎，医生更愿意与你进行虚拟会议。你甚至可以预约私人教练、营养学家、物理治疗师、心理健康专家、教练和睡眠专家的虚拟课程。在你点击发送之前，仔细检查一下你发的短信是否真的是你的治疗师。
17.产生
最新加入超级食物行列的是适应原。适应原因其减压特性而闻名，比如ashwagandha和红景天，有助于增强免疫力，影响体内皮质醇的释放，并提高你对压力的身体和情感影响的抵抗力。尽管它们很享受在聚光灯下的时光，但适应原却很享受1947年，一名研究人员首次发现．
18.烹饪
即使是那些在厨房里没有天赋的人最近也在做饭。餐盒简化了烹饪的艺术．但对于那些喜欢自己采购食材的人来说，家里正在变成香草园、红茶菌酿酒厂和酸面包面包店。一开始是对货架上的稀缺的反应，现在变成了一种充满营养的爱好。
19.温和的锻炼
当你在满是乐高积木的客厅里汗流浃背时，超级激烈的锻炼是很难保持的。缺少了健身房的竞争环境和结构，许多人发现他们不想再像以前那样“拼命”了。锻炼现在还能起到缓解压力的作用因此，身心锻炼——尤其是那些你可以在家里用更少的设备进行的锻炼——正在兴起。网上瑜伽比如，垫子普拉提、杠杠、慢跑、体重练习和拉伸，这些都已成为沙发健身人群日常生活的一部分。
20.整理和装修
自省水平的提高和将房屋改造成多功能避难所的需求使春季大扫除成为全年的现象。整理一直是一个流行词，但创造空间一直是治疗和实用的。由于无法去他们通常喜欢的地方，人们创造性地将他们对世界的怀念融入到家中。DIY家居项目提供了一个创造性的出口，以及一种让禁闭更愉快的方式。
21.旅行
远程工作让创纪录数量的员工终于可以离开昂贵的城市中心，在任何他们喜欢的地方工作。对一些人来说，这意味着去新的地方观光。对其他人来说，这意味着要搬到一个更实惠、空间更大的地方。为了弥补旅游业带来的部分收入损失，许多国家正在开放联合办公空间。一些公司甚至提供“数字游民签证”来吸引员工。
22.金融健康
在宏观和微观层面上，关于金钱的讨论在去年占据了主导地位。人们在失业、不确定性中挣扎，需要在赚钱的需求与对健康的担忧之间取得平衡。政府试图提出有效的方法来支持他们，同时管理这种前所未有的现实情况。
这些对话使人们越来越意识到需要采取什么措施为人们提供安全网。它还引发了人们关于日常个人如何照顾自己、家庭和建立职业生涯的讨论。
虽然受到大流行的启发，但这些健康和保健趋势反映了社会的长期对话和变化。当我们观察人们把钱花在哪里，把时间花在哪里时，我们就能很好地了解他们的优先事项是什么，以及他们个人对健康的定义是什么。
