你可能看到过meme:“2022 -这是明显2020。”There are moments when it does feel like we can't quite escape the grind of uncertainty, fear, and frustration that began two years ago and haven't left us yet. Plans-made and plans-canceled, long-awaited social engagements followed by more shutdowns. 2021 was better, but the future still feels blurry.
难免会想寻找有一个水晶球来告诉你2022年在商店为您。预测不存在的力量。相反,如果我告诉你,当你觉得生命正在重演,您可以遵循一个系统的过程来决定为自己2022年你将什么?
别担心,我不是要开始谈论表现和秘密。相反,在真正BetterUp形式,本文将概述science-backed方法,您可以使用区域在2022年的在你的控制和未来几个月的愿景。深吸一口气,准备自己决定今年你会如何处理,不管它可能。
首先,为了得到一个明确的2022会是什么样子,你需要从一个诚实的反思过去。2021毫无疑问有痛苦但也成功。工作和生活的新世界在远处一直具有挑战性。它还提供了一个机会放慢速度,更好地理解自己的工作。
如何生产2021反射
就像我和我的教练,从工作反射是最有力的工具之一对学习和前进。反射并不意味着居住在错误或怀念快乐的回忆。反射是一组一段时间我们给自己考虑我们的经验,我们采取的行动,结果,我们学到了什么,我们将做什么不同的结果。
- 问自己以下问题:
- 你看过哪些可取的变化在过去的一年你的生活?
- 你了解自己吗?
- 你利用什么优势今年为了导航挑战吗?
- 2022年不同你想做什么?会带来积极作用这一变化呢?
- 确定你想要什么从今年到明年。在你渴望摆脱过去的一年里,不要错过机会反思你获得的优势,通过挑战练习保持弹性。很大的发展变化带来的机会。
对2022年的展望
2021年反思之后,是时候继续前进到2022年创建你的视力。这是我们利用的研究给了我们一个证据的支持路径使我们2022愿景成为现实。
我相信你听说过一直梦想板运动。让我们深入了解如何让你的愿景板常年为你工作。
步骤1 -想象最好的自己。重要的是首先花一些时间来得到一个明确的你想要的在2022年。在你最好的,什么2022举行吗?你想感觉如何?你希望完成长期目标做什么?你希望什么情感培养自己或你周围的人吗?更多的指导,看看这个快速的活动从BetterUp实验室。
第2步—创建你的愿景板。你的愿景板作为身体提醒你的目标。BetterUp Shonna水域的博士股精神实践像可视化可以增加动力,自信,甚至电机性能。此外,研究人员发现,在运动员,可视化是一样有效的身体练习。选择图片和单词,会帮助你可视化长期目标或者你习惯你希望达成和情感联系。
第三步,制定一个计划。研究表明我们需要长期和短期目标为了维持一个新年的决议或视觉过去著名的1月19日的新年决心“戒烟”的一天。把自己的长期目标分解为短期目标,庆祝每个里程碑来帮助你保持动力。几个science-backed方法来支持你的成功包一个任务你爱着一个任务你通常避免的,喜欢跑到你最喜欢的咖啡店,另外,选择一个问责伙伴,像一个朋友或一个教练来支持你!
步骤4——了解你的障碍。打破我们需要把你的梦想变成现实。为每个目标,想想,你必须克服这些障碍,你会怎么做,以及它如何会觉得一旦你做。发现可以作为视觉提示的优点让你到2021年。是朋友或家人帮助你通过了吗?也许包括照片,提醒你让你前进的挑战出现。
步骤5 -实践自我同情。进步不是线性的。如果过去的两年里已经给了我们任何教训,那就是我们可能遇到的挫折。是很重要的管理你的自言自语挑战出现时,会帮助你保持动力继续前进。BetterUp实验室的研究弹性发现的一个关键成分保持弹性通过逆境是自我同情。写出2 - 3短语时,你要告诉自己你不辜负自己的期望。想想你可能会告诉一个朋友,如:“错误是旅程的一部分,”或“可以害怕,”或“你在明天,你会做得更好。”
推进清晰,希望和乐观
虽然我可能无法给你一个水晶球,这个练习应该给你一个清晰的愿景如何你想今年去。我希望这快速运动帮助你感到授权你的学习收获和成就从2021年和信心,你有一个计划将这一愿景变为现实!
新年快乐,记住,我们都在一起。
