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2020是…。充满测试和试验,最亮的次否则是非常黑暗的一年,是善意的神奇时刻。
仁慈是会传染的。当我们看到人们互相帮助,这给了我们希望,我们不会孤单。它激励我们勇敢的同情和帮助周围的人。善良连接我们和同理心,让更多的含义,动机,和爱我们的生活。
善良的精神,我们制定了12天的机会提升你的精神,照亮别人的一天。对于12天,我们将发布一个新的善举为你完成。虽然我们框架作为一个12天的挑战,你可能觉得好后一个行为,你将会启发继续传播快乐小的善举在2021年底。
分享你的善举# BetterUs和标签我们@BetterUp机会赢得所有的书从我们2021个人成长图书列表!在BetterUp亲自策划我们的教练,这是我们的首选成长为新年的图书。
你准备好进入善良和连接你的社区?
第一天:写一封感谢信。
说谢谢你不仅仅是出于礼貌。我们面临负面反馈,批评和压力。当有人说“谢谢”,真正意味着它——它照亮每个人的一天。
今天的挑战:提供具体的、积极的反馈形式的感谢信。表达和接受感恩可以难以置信的激励和建立信任,选择一个你感觉并不总是赞赏,并分享为什么你重视他们。
第二天:支付一个陌生人的咖啡。
你知道你的大脑积极限制你的慷慨吗?很难支持原因和我们不认识的人,和我们的大脑试图保护我们通过防止移情。但当我们打过去的我们最初的不信任,研究实际表明,把钱花在别人比自己开支使我们更快乐。
今天的挑战:给你不认识的人慷慨。支付一个陌生人的一杯咖啡,送数码礼品卡,事业捐款。为你今天的全球社区——你可能会很惊讶,很好的感觉。
第三天:一个朋友一个惊喜的消息。
你知道善良被认为是人格力量吗?的行为价值观库存的优势善良1 24键标识的性格优势,发现铅与善良的人往往会更快乐。
今天的挑战:给朋友发送一条消息。目前与社会连接了社会距离协议,一个意想不到的消息的升值还有很长的路要走。现在我们都感觉有点孤独,分享感恩提醒你所爱的人你有多值,并帮助你重新连接。
第四天:捐赠食品储藏室。
你知道,一旦我们的基本需求——食物、水、住所、金融安全,满意,财富对我们的幸福几乎没有影响吗?我们越少,我们就越欣赏并受益于每一步——无论多么小——走向幸福,安全,健康。
今天的挑战:食品安全的礼物给需要帮助的人。捐到附近的一个食品储藏室。世界卫生组织估计,2019年有近6.9亿人挨饿,所以花点时间分享财富。每一点都很重要,你的礼物不会被注意。
第五天:打电话的人需要一个提神饮料。
研究表明,当我们互相支持,我们能更好地处理自己的挑战和压力。社交能力,我们软连接附件,感情,和友谊,没有什么比感觉我们属于使我们更快乐了。同理心与他人帮助我们记住生活值得庆祝。
今天的挑战:给予的支持。电话的人有一个粗略的时间和签到。你不需要提供建议。在那里对他们来说,提供自己作为一个安全的空间,分享几个单词。有时候,只需要把别人的一天。
第六天:给邮递员的礼物。
找快乐吗?表达感谢可以增加你的幸福感和生活满意度。研究表明,表达感谢增加快乐和减少抑郁和焦虑的症状。当我们分享我们的升值,提升大家对与自己。
今天的挑战:感谢一下的人可能不知道你感激他们。谢谢邮递员,或者积极肯定同事的工作。假定人们不知道你是多么珍视他——一个小升值走很长的路,而且可能意味着世界的人。
7天:编写一个鼓舞人心的注意在人行道上。
你知道热情是会传染的吗?研究表明最积极的团队是那些真正热情的领导激励通过一个共享的目的。当领导人散发出热情,同事感到兴奋,给团队带来最好的工作。
今天的挑战:分享你的兴奋——在人行道上写的一个令人鼓舞的注意来激励那些经过!你永远不知道谁会需要确切的灵感你写…
第八天:让别人去排在你的前面。
我们都知道耐心是一种美德,但有时我们所有需要设置在高峰期是削减我们的人或者解雇我们的时间和精力通过跳线。练习耐心帮助我们利用同情心和谦卑,承认我们所有人平等和帮助我们对我们的目标有弹性地坚持到底。
今天的挑战:极力捍卫你的地方——让别人走在你面前在杂货店。给人在交通方式的权利。谦卑不是软弱,而是一种伟大的力量。当我们谦卑自己,我们可以轻松地同情心和耐心。
9天:赞美三个人。
研究显示有效的团队更有可能提供积极的反馈。反馈可以帮助我们衡量我们的进步和成长。但除了业务,积极沟通帮助我们看到我们收到更好的自己在生活的各个部分。当你经常保持积极和声音反馈,你领导谦逊和激发动机。
今天的挑战:花一些时间来赞美三个人。他们可能是陌生人,同事、朋友或家人。给具体的反馈,赞美他们——一个小升值走一段很长的路。
第十天:让人奖。
谁不喜欢惊喜升值?验证是一个关键的基础动力,激励我们工作之外的责任向共同的目标感。当我们感觉我们的工作价值,认识到别人的努力提醒他们他们是多么重视,和一般只会让人更快乐。
今天的挑战:花时间去验证别人的工作。超越简单的表扬。给出具体的例子如何有效工作,并创建一个合同你知道这个人将价值。
11天:离开一个慷慨的小费。
你知道彩票赢家不快乐一年比以前打到大奖之后?虽然它可能会使我们吃惊,财富除了满足基本需求安全不会使我们更快乐。有趣的是,研究建议我们快乐当我们给我们的财富。
今天的挑战:分享你的财富,离开人慷慨的小费!走很长的路,并使别人的一天,一个惊喜提示肯定会提升你的精神和他们的。
12天:晚上让自己放松。
有这么多为他人的善举,确保你不会迷失在混合。BetterUp实验室的研究发现练习自我同情可以增加13%的弹性。当今天我们优先考虑的时间,我们能更好地把我们所有的精力与热情奉献给明天实现我们的目标。
今天的挑战:节一块时间,为自己计划一个轻松的晚上!也许是一个棋盘游戏的夜晚,与所爱的人,或者你需要一个晚上的R&R泡沫浴,口罩和按摩。只安排一个时间和坚持下去——定心自己不是自私的。对自己放松,重新振兴我们,帮助我们有弹性地对我们的梦想坚持到底。
这标志着我们的结束12天挑战。你是怎么做的?你的善举会加入这个列表吗?我们希望你喜欢和仁慈和爱继续这一连串的善良!
蔓延的爱和与你的朋友和家人分享这一挑战。确保你标签我们@BetterUp和使用# BetterUs机会赢得所有的书从我们2021年图书列表为个人成长!我们很高兴你加入我们的挑战,使世界感到兴奋与你友善的地方,一步一个脚印。
